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Mon combat ! Au moins celui là, la réussite ne dépend Que de Moi !

Aquapower du soir bonsoir !!

25 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie

Bon on le titre est plutôt bof ... 😁 ! Mais ça m'est venu tout seul lol !!

Je voulais vous montrer les accessoires qu'on utilise lors de ces cours

Aquapower du soir bonsoir !!

On s'en sert tout le cours ... Et c pas facile !!!

On fait un peu comme de la boxe sous l'eau !

Aquapower du soir bonsoir !!
Aquapower du soir bonsoir !!

Autant dire que mes "ailes de poulet" (mes dessous de bras) devraient disparaître !!!

Ce cours c plutôt de l'Aquaboxing ;))

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Super gratin de courgette 🎣

25 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie

Chéri a encore cuisiné pr moi !

Un très bon gratin de courgette au saumon !

Super gratin de courgette �

C'est un régal ! Et on en a pr plusieurs repas ; tout prêt en rentrant du sport ; c'est l'idéal : Merci chéri 💋❤️❤️❤️❤️

Super gratin de courgette �
Super gratin de courgette �
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Petit snack du jour ! 🍦

24 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #bilan

Du sérieux ! Du régal !!! Elle est bien acide ;))

Petit snack du jour ! �

Je suis en train de patienter pr mon cours d'aquazumba !! Je vais bouger les fesses dans l'eau ! Yesss !

De quoi éliminer les repas de ce we !

Je sais ! J'avais promis d'être sage mais .... Hummm parfois c impossible de résister hein ??!!!

Petit snack du jour ! �

J'avais promis un bilan ... Mais ... Votre silence me dit que vous n'avez pas noté l'info ! (Lol !!! Elle est facile hein ! Hihi !!!)

J'ai bien fait la photo comme prévu samedi matin mais vu ce que j'ai mangé samedi midi au resto ... Je préfère ne pas m'étaler sur le sujet !

Je tiens juste a dire que je lâche rien ! Je compte bien éliminer tout ça ce soir au cours !!!!

Samedi prochain j'aurai le sourire : parole de Sophie !!!

De même .... Il faut que je m'organise pr les ongles ! La c la désolation !!! [la semaine passée ; j'avais mis du vernis qui a sauté au 1er cours ... Chlore oblige ... Ou chaud/froid du sauna ... Bref ... Il me faut organiser une valisette spécial ongle ! Cette semaine sera LA dernière "au naturel" ! C décidé !!!!

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Capuccino matinal en direct du travail ☕️

24 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #moral

Levée 5:00 après une très mauvaise nuit à cogiter ..... C beurk qd on dort pas ....

Capuccino matinal en direct du travail ☕️

Bon ... Point positif : la route s'est bien passée ; pas de pluie ... C bien !

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Qui va à la chasse ....🐱

21 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie

Voilà ce qui arrive qd on est loin de chez soi !!!

je me suis fait prendre ma place par une rouquine !! Oui ! En vrai c MA place !!!!

Bon ça va ! elle est trop poilue pour plaire à chéri !! mais bon en attendant la coquine qui ne fait JAMAIS de calin est devenue toute gentille !

Elle est qd même bien mimi non ??

Qui va à la chasse ....�
Qui va à la chasse ....�

Bon ce soir je me rentre !!! YES YES YES !!!

Hier l’aqua-fitness ? c’était extra tonique !! super bien pour mn corps et pour ma tête ! c bon çaaa ! j’en ressors naze mais aussi zen ! c parfait pour moi en ce moment.

Qui va à la chasse ....�

Coté assiette, j’ai été sage ! vous voyez mes shiritakis et mon steak de soja au curry : un régal bien light !

Bises 💋💋 et bonne soirée !

Qui va à la chasse ....�
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Soirée relâche entre copines ce soir 🎈

19 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #assiettes

Voilà ce soir c tranquille !

Mes petites courbatures aux mollets le remercient !

Soirée relâche entre copines ce soir �

Demain ce sera aquafitness ! J'ai hâte de découvrir !!!!

En attendant , voilà mes assiettes du jour : mon gerlinea de ce midi et ma superbe assiette préparée par chéri : un grand régal.

Soirée relâche entre copines ce soir �
Soirée relâche entre copines ce soir �

Bonne soirée à toussss et toutes !

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C OK cette semaine ⭐️ !!

19 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #sport

Oui cette semaine je tiens bon la barre !!!

Aquazumba lundi soir ‼️ ok !!!!

Assez sympa ; g bien rigolé : ambiance terrible (piscine dans le noir avec musique â fond ; spots façon boîte de nuit !!!!)

Beaucoup de mouvement avec les fesses Hihi ! Faut voir comme la prof bouge son fessier ! Trop marrant ! J'ai pas le même move !

Mardi soir : aquapower !!!

Super super dur ! Extra ! Nous avons des accessoires pour les mains ce qui rend la chose + difficile ! Je crois que mes bras se sont allongés lol !!!!!

Gros défoulloir ! A fond la musique avec la prof qui hurle !!!

Soucis : bcp de saut .... Heureusement que c'est dans l'eau car mon dos .... A voir ....

Et autre souci pr le moment je ne me lâche pas trop ...Je ne connais pas les mouvement ... Ma concentration me laisse sur ma réserve ...

Mais bon ! C'était bien !!!

C OK cette semaine ⭐️ !!
C OK cette semaine ⭐️ !!

Ce soir ; repos !

De retour a la piscine jeudi soir !

A suivre donc ....

Quant à l'alimentation : je suis très sérieuse ;))

Tout va bien ! Je dois poursuivre ce rythme 👏

C OK cette semaine ⭐️ !!
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Action / réaction ✅

16 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #recette

Voilà ! Aux bonnes décisions 🔁 les bonnes actions !

Voilà ma salade de lundi et mardi midi qui est prête !

Action / réaction ✅
Action / réaction ✅

Le décompte de calories est lâ : prêt pr le calcul MFP !



Vous voyez 5 portions (pr chéri et moi évidemment)

Action / réaction ✅

Pr les jours suivants : mes gerlineas qui m'attendent avec ce parfum que je ne connais pas encore (je vous dirai ;)))

Action / réaction ✅

Pour info les fois ou j'ai mangé ce type de barre ; j'en mangeais qu'une seule (cela me suffisait !)

Évidemment il faut ajouter 1 ou 2 yaourts (ou fruits) en accompagnement !

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Stop au grand n'importe quoi 🚨 !!!!Faut que ça s'arrête !!!!

16 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #bilan

Non je ne parle pas de mon travail ! Cela se passe tjs très bien ! Je peux même dire "pr le mieux" !!!! Les gens sont tellement gentils ! Bon faut dire que je pars de loin niveau gentillesse dans mon précédent emploi .... Vu que j'étais seule dans mon grannnnnd bureau !

Alors il faut que ça s'arrête ‼️ Quoi ???? 😱 !!!! Je grossssssi !!!!! A chaque we des grammes en plus !!!!!! Oulala !!!! Faut que la balance retrouve le chemin de la raison ! C plus possible ! Car là je suis en route pour objectif boudin pr Noël à ce rythme !!!!!

Stop au grand n'importe quoi � !!!!Faut que ça s'arrête !!!!

Que faire ????







Mon plan d'action ‼️me faut un plan d'action car là je suis en train d'agrandir (détendre) mes vêtements ! Ça craint !!!

=> Bon alors :







1- déjà arrêter les festivités "plaisir" les we ! C pas parce que je suis loin de les hommes la semaine qu'il me faut fêter chaque retour en mode plaisir alimentaire : exit les pizzas 🍕 du vendredi soir ! Je peux manger bon sans que ce soit des bombes caloriques ! A moi de cui-si-ner le we !!!!







Exit les chips à l'apéritif 🍸 rrrrr .... Même celles au piment dont je ta raffole tant !







Euh ..... Exit la petite despe 🍺 hein ! Le we prochain devra être sérieux ! Arrêter le grand n'importe quoi !!!!!

2- BOUGER !!!

Stop au grand n'importe quoi � !!!!Faut que ça s'arrête !!!!

Oui je commence à 7:00 le matin ! Oui je finis à 15:30 et le sport ne commence qu'à partir de 18:00 ....

⏩ Eh bien j'irai qd même !!!!! C'est en ville .... Il me reste à savoir comment tuer les 2:30 h ....

Mais IL FAUT que j'y aille 3 fois la semaine ! Il le faut !!!!!

Lundi : aquazumba

Mardi : aquapower

Jeudi : aquaslim

Je serai une championne 👸 si je m'y tiens !!! Faut que j'assure bon sang ! Mince !!!!!

3 - l'alimentation 🍴 ! Euh non l'Alimentation !!!! Avec un grand "A" !!!

Les bonbons d"Alloween sont finis ! C une bonne chose ... Ne pas en racheter évidemment !

Ne pas oublier mon goûter du matin au boulot !! Il devra être "mesuré" !!! Pas n'importe quoi ! Donc banane 🍌 ou clémentine (parfait) ou petit gâteau 🍪mais 1 seul !

Si croissant parce que c l'anniv d'un collègue OK ... Mais pas autre chose ! (Pr le moment je ne peux pas le permettre de refuser ... C ça aussi l'intégration ....)

Si coup de barre : eau !!! Prendre une bouteille !!!! [faut que j'en achete une de petit format pr pvr la remplir]



Ou café ! C tout !!!! De tte façon il suffit d'aller chercher de l'eau pr que ça passe ... Me déplacer aide en général ....

Stop au grand n'importe quoi � !!!!Faut que ça s'arrête !!!!

Je dois essayer d'éviter les biscuits et autres gâteaux ! [un de mes collègues a fait des cannelés maison : une tuerie ! Et impossible de dire non hein !!! Je dois vraiment limiter au maximum !!!! La c vraiment trop !!! Mon gras est enchanté !!!!

🍴 Pour ce qui est du midi : je vais préparer ma salade pour lundi et mardi. Ça sera fait ; bien équilibrée ; bien comme il faut...

Pour le reste de la semaine ; le midi ... G acheté des gerlineas ... Avec un ou 2 yaourts 0% ça va le faire ; je l'ai déjà fait précédemment ! C super pratique et cette fois je vais tester un parfum que je ne connais pas.

Voilà pr le midi.

🍴 Pour le soir : bon ... Je dois vous dire que j'ai une chance folle : chéri est en train de me cuisiner des petits plats !! J'aurai du tout près pour le soir : rôti de porc (en cocotte) au pruneau (3 pruneaux par gamelle) avec 1/4 de pomme de terre et des salsifis (une petite boîte en 3)

3 soirs de prêts !

Stop au grand n'importe quoi � !!!!Faut que ça s'arrête !!!!

Jeudi soir je mangerai des shiritakis ! C prévus ! C top hein !!!!

🍴 Le petit dej : j'ai repris mon pain complet aux 3 céréales (bio et bien rassasiant !) avec la gelée de coings de chéri ; ça va être top !

Stop au grand n'importe quoi � !!!!Faut que ça s'arrête !!!!

Enfin : je vais compléter mon appli my fitness pal !!!! Il le faut afin d'éviter les dérives vu qu'actuellement je suis incapable d'être sérieuse toute seule.

Autre point : je dois résister au pain !!! C primordial !!! Le we prochain je ne dois pas avoir grossi d1 gr sinon .... C 66 !!!!!! Et non !!!!!

Bon voilà voilà .... Il me reste juste a appliquer ces beaux principes ... C vrai que je m'en suis bien éloignée ces derniers temps ... Et je le paye cash .... Dame Balance ne fait pas de cadeau ... A moi d'être la + maligne pour lui faire perdre son sourire de balance ....rrrrr ....

Faut rien lâcher ! Le combat reprend et je compte bien gagner !

Stop au grand n'importe quoi � !!!!Faut que ça s'arrête !!!!

Si vous avez des conseils je suis preneuse !

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Assiette spécial jour férié !!!!

11 Novembre 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #assiette

Chéri a cuisiné !!! Quel régal !!!

Assiette spécial jour férié !!!!
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