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Mon combat ! Au moins celui là, la réussite ne dépend Que de Moi !

Articles avec #astuce tag

Découverte intéressante 🌾

30 Mai 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

A découvrir pour une assiette équilibrée !

Découverte intéressante �

Des promos sur les aubergines ; le poivron et les tomates grappes ! De nouvelles céréales à découvrir qui cuisent en 6 minutes à la poêle (au wook pour moi) ; un petit peu de temps devant moi ...



=> c parti pr cette jolie recette. (Avec du poulet émincé)

Découverte intéressante �
Découverte intéressante �

Comme d'habitude pr les légumes façon ratatouille ; cette fois sans piment mais des épices plutôt en mode provençal (ail) pour un goût tout en douceur. Ca se marie bien avec les céréales forestières !

Découverte intéressante �

Qqes minutes à griller

Découverte intéressante �

300 ml d'eau ! Et voilà après 6 minutes de cuisson à feu doux (à couvert)

Découverte intéressante �
Découverte intéressante �

Le goût forestier est présent mais assez subtil ! Le croquant des graines est bien là !! On a beaucoup aimé !! Chéri en a redemandé pr auj ! Oui oui !!!

Bises à tous et toutes ; j'espère que vous allez bien 💋💋

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Un peu de detox auj' 🍠

2 Mai 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Du radis noir !

Ca va un peu purifier ....(sans pain, sans beurre .... Nature)

J'aime Bcp de radis noir avec qqes tomates cerises.

Tte la famille l'apprécie ... Simplicité avant tout !

Un peu de detox auj' �
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Test yaourt cremeo brownie pâturage 🍴

21 Avril 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Alors !!!!

Hier ; aux courses g voulu me faire un petit plaisir 🍩.

Alors g traîné au rayon des gâteaux 🍪 et divers autres gourmandises 🍫🍡.

⛔️ Puis "non" ... Je me suis rappelée que vs êtes là ; dans un coin de ma tête 👶🏼 ...

Je me suis alors dirigée vers les laitages : là je me ferai moins de mal.



Alors voilà un bon compromis. Et ces yaourts là g Jamais goûté ! Il n'y en a pas "chez moi" ! Alors hop c parti !!!

Ok c assez calorique pr un yaourt et en + c sucré. [Mais bon c moins pire que ce que je zieutais qqes minutes auparavant.]



Arrivée à la "maison"🏡 ... Je saute dessus en bavant car c'était un vrai "craquage"💞

=>> Verdict ???



Bon bein ....

Déçue 😔 ...

Le brownie est en mode poussière ...

Le cremeo est plutôt sucré (trop pr moi)



=>> j'espérais sentir le biscuit (ok pas des morceaux mais genre ... Des petits morceaux de la taille de le semoule ...) or là .... C comme s'il n'y en avait pas du tout ... Aucune sensation dans la bouche (encore moins qu'avec un yaourt a morceau de fruits).

Sur le paquet c noté "miettes" ... Moi je corrige en mettant poussière !

Voilà voilà ... Un essaie "plaisir" en flop ! 👎🏻



Je ne recommande pas.

Test yaourt cremeo brownie pâturage �
Test yaourt cremeo brownie pâturage �Test yaourt cremeo brownie pâturage �
Test yaourt cremeo brownie pâturage �
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Test des céréales Bjorg 🌾

5 Avril 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Alors ! Pr de nouvelles saveurs du matin ; j'ai décidé de goûter les flocons d'avoine 4 graines et raisin (sans sucre ajouté)

Test des céréales Bjorg �

Les graines en question sont rares dans les céréales : graine de tournesol, de courge, de sarrasin et de lin + raisin sec et flocons d'avoine complets.

Pas de sucre en + !

Test des céréales Bjorg �
Test des céréales Bjorg �

Le seul goût sucré vient du raisin =>> pr le coup ça manque de sucre ! Je déconseille donc aux gens qui aiment le sucré au réveil ou alors il faut rajouter du miel ...

Test des céréales Bjorg �

Ce n'est donc pas très "gourmand" ...

Comme je me refuse à rajouter du sucre ou du miel ... J'ai décidé d'ajouter des baies de Goji ce matin pr sucrer tout en naturel !

Test des céréales Bjorg �

C'était une vraie réussite ! Par contre ca fait un petit dej plutôt cher .... Au prix des cereales Bjorg et des baies ....

En revanche c'était excellent ! Et une bonne source alimentaire pr mon corps !😀

Test des céréales Bjorg �
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Test du Pamplemousse chinois 🍭

17 Février 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Bjr

J'ai testé le pamplemousse chinois sur les conseils d'une amie qui adore !!

Je vs montre en image ?

Test du Pamplemousse chinois �
Test du Pamplemousse chinois �

Il est sous filet ET sous film plastique !

C assez Strange !

Test du Pamplemousse chinois �

Sa peau est tresss épaisse !

Beaucoup de "perte" .... Il est facile à éplucher mais il faut de la patience car il est vraiment recouvert d'une épaisse peau blanche.

Test du Pamplemousse chinois �
Test du Pamplemousse chinois �Test du Pamplemousse chinois �

On peut facilement retirer la peau pr ne garder que la pulpe.

Bon ... Après ... Je n'ai pas retrouvé le goût que je cherchais ... Je n'ai pas ressenti ce goût d'agrume juteux ... Je l'ai trouvé très/ trop sec.

C peut être bien de le caraméliser et faire en "légume" en plat sucré sale ...

Là ça m'a juste semblé trop sec ... J'ai pas apprécié ; j'en ai même jeté une partie ...

Il est grignotable à plusieurs devant la télé le soir (j'avais les mains sèches en retirant la fibre) Ça peut être pas mal ... Mais tte seule ... Vu sa taille ... Ça ne m'a pas branché.

Je suis peut être mal tombée ... Avez vous déjà essayé ???

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Mes applis préférées 📲

18 Janvier 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #bilan, #astuce

Mes applis préférées �

Re bonjour à toutes !

je vais vous présenter les applis qui me sont devenues indispensables !! je sais que certaines connaissent déjà parfaitement ... je m’adresse là à mes nouvelles lectrices ... je sais que j’ai pas mal repris mais cette fois; je ne lache rien !!!!

En tout premier il y a mon appli Myfitness pal après ... il y a runtastic ; runtastic abdos, runtastic squats et enfin mon appli fitbit ⏰

1- Myfitness pal (complètement gratuite)

Mes applis préférées �
Mes applis préférées �

Il s'agit d'un compteur de calories gratuit et un outil de suivi de régime.



Alimentation : 🍴

Selon la description de l'Appstore l'application contient plus de 3 millions d'aliments! Bien sûr vous pouvez en créer d'autres et mémoriser vos aliments préférés !

Il est possible aussi de scanner le code barre des aliments pour les retrouver dans la base de données.







=>> L'application permet le suivi des principales données nutritives: calories, lipides, glucides, protéines, etc. [Ceci est très utile car je me rends compte que souvent je mange trop de protéine et de glucides et pas assez de lipides par exemple!]

Il est également possible de créer ses propres recettes et l'application calcule pour vous son contenu nutritif et surtout le nombre de calories par portions.

Pour ma part, cela m'aide vraiment de compter tous les jours mes calories, car souvent je crois que les aliments que je mange sont moins gras qu'ils ne le sont en réalité.























Vous verrez c’est très intuitif comme utilisation : Lorsque vous commencez à utiliser l'application, ils vous demandent plusieurs renseignements comme la taille, l'âge, l'activité physique etc. et surtout le nombre de grammes que vous souhaitez perdre par semaine.























Je les respecte le plus souvent mais parfois je dépasse de parfois et je n'en fais pas une maladie...

L'application permet aussi un suivi facile des calories consommées par semaine et de l'évolution de votre poids.















Cet outil permet aussi de comptabiliser ses exercices et voir combien de calories ont été brûlées et de créer de nouveaux exercices.











Cette application peut être synchronisée ce qui permet un accès depuis votre ordinateur ou votre téléphone selon vos préférences.















Il également possible de suivre un régime entre amis : dans les actus s'affichent les exercices effectués par vos amis, sa perte de poids, l'accès à leur journal alimentaire s'ils en ont autorisé l'accès. Cela permet de se soutenir. Selon l'application, suivre un régime avec des amis permet de perdre jusqu'à 3 fois plus !! Alors je poste une annonce: je souhaite carrément perdre 3 fois plus !!!

Mes applis préférées �

2 - Runtastic est l'appli de base pour le sport. on peut l’utiliser qd on marche ! elle se synchronise avec MFP ! qd on se promène ; cela permet de voir les distances (KM) parcourues et les calories ainsi brulées !

Ainsi ; on peut choisir le type d’activité :marche; course; vélo ... avec le GPS il sait à quelle allure on évolue !

3 - runtastic abdos : niveau 1 => super extra simple !!!! les filles essayez ! je vous promet un niveau 1 d’une grande facilité ... les choses se compliquent avec l’arrivée du niveau 2 (qui sera payant mais franchement pas chèr)

Mes applis préférées �
Mes applis préférées �

c’est évolutif et très encourageant !

3 - runtastic squats : parait simple mais les cuisses vont chauffer et bruler !lol !!! il faut persévérer !!! 😁

Mes applis préférées �
Mes applis préférées �

ces 2 applis ne prennt que qqes minutes chaque soir ; ne nécessitent pas de tenue de sport ; pas de transpiration (juste chaud) pr le niveau 1.

Ces 3 applis runtastics se syncronisent avec MFP ! attention les calories “gagnées” ne doivent pas être du joker pour manger plus ! hein !!!! c ce qui permettra de mincir !!!!

moi j’ai aimé car cela permet de voir si on bouge rééllement (ou pas) ! parfois on a l’impression de faire de grandes balades et il n’en est rien en vrai !!!







J’aime aussi le fait d’y trouver des ami(e)s plus ou moins sportives qui me suivent et m’encouragent malgré mon “petit niveau”. je ne suis pas seule avec mon sport ... tout se voit et ça ça marche pour moi de savoir que mes amies me voient faire des efforts !!! ça me motive !!!!

3 - Mon fitbit d’amourrrr !!!

c’est un bracelet connecté ! il me permet de voir mes étages gravis ; mes calories ... le seul hic c’est qu’il ne va pas dans l’eau .... donc il ne compte pas qd je vais à la piscine ... c dommage !

Mes applis préférées �
Mes applis préférées �Mes applis préférées �

chacunes de ces appli sont d’abord paramétrées en fonction de “moi” : mon poids ; ma taille : homme/femme ; active ou non ...







qd je mets à jr mon poids dans MFP, elles se mettent toutes à jour en même temps ... pas besoin de faire 36 manipulations ...

pour chacune d’entre elles ; je reçois des encouragement par mes “amis” et j’encourage à mon tour chacun d’entre eux ! je ne suis plus seule dans mon régime !

sur ces applis ; il y a une vrai communauté de gens qui cherchent à mincir ou a bouger encore et encore plus ... des gros des moins gros .... des gens qui ont beaucoup perdu et des débutants ; des sportifs ou non .... mais il y a une grande entre-aide et aucun jugement !

C’est ce qui compte !!!

Pr info ; je ne pense pas faire de post demain car je serai à l’hopital pour une petite intervention.

A très bientot !! Bisou les filles 💋💋

Mes applis préférées �
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Pour mon corps auj´'

10 Janvier 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Qu'est ce que j'ai fait pour mon corps auj´ ?? Euh ... Ok je sais on est "que" le matin alors g pas encore fait grand chose.

Alors .... J'ai fait quoi ce matin à part fuir ma balance ?

J'ai fait ça :

Pour mon corps auj´'
Pour mon corps auj´'

Un délice ce jus d'orange plein de vitamines !!!!

Bon c pas mal pr commencer la journée !

Bisou a tous et toutes ! Promis je me pese bientôt ! 💋

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Astuce régime du 05 janvier 📌

4 Janvier 2015 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Astuce régime du 05 janvier �

Qu'est ce que j'ai fait de bien pour mon corps auj´ ?

C'est une étape tout simple ... PAS DE GALETTE pour moi !!! Non !!!!

Astuce régime du 05 janvier �

Hier aux infos... J'ai vu un de ce petits reportages ou ils parlent des régions ...

Ils ont évoqué l'excellente galette à la frangipane (la seule que j'apprécie) ...

Donc ...!!

Pour votre information, au cas ou vous ne l'auriez pas vu ; sachez que pr une "bonne" galette il faut 1 kg de beurre pr 2 kg de pâte ! C bon la pâte feuilletée !!!

Astuce régime du 05 janvier �

Bon cette année ; je passe mon tour même si j'avoue qu'elles sont très belles !!! [j'espère qu'il n'y en aura pas au travail ... Car il est très difficile de refuser ...]

Et vous ?? Préférez vous la galette a la frangipane ou des galettes "brioche" ????

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Salade quinoa de la mer 🐟

1 Juillet 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Salade quinoa de la mer �
Salade quinoa de la mer �
Salade quinoa de la mer �
Salade quinoa de la mer �

A cela j'ai ajouté une petite salade "toute prête" achetée !! C ce qui fera mon assaisonnement ! Une petite astuce ;))

Salade quinoa de la mer � Salade quinoa de la mer �
Salade quinoa de la mer �

Voilaaaa c très bon ! En route pour la gamelle du midi 🚗 !!

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Test des shiritakis de konjac (box dukan) - article sponsorisé

6 Juin 2014 , Rédigé par Sophie Publié dans #astuce

Test des shiritakis de konjac (box dukan) - article sponsorisé

Test des shiritakis de konjac (box dukan)  - article sponsorisé

Hier soir, j’avais envie de sauce tomate. J’ai déjà mangé des shiritakis à la bolo de DUKAN ….

Voyons ce que cette box donne !

Alors … déjà c ultra pratique. Je suis comme une gosse … ce soir je ne cuisine pas ! hihi !!!! j’ai juste à ouvrir la box !

Test des shiritakis de konjac (box dukan)  - article sponsoriséTest des shiritakis de konjac (box dukan)  - article sponsoriséTest des shiritakis de konjac (box dukan)  - article sponsorisé

Bon après avoir retiré le bol plastique du carton j’ai vu qu’il est assez petit … hummm très peu de calories là dedans …

voilà ce que ça donne en visuel (en photo)

Test des shiritakis de konjac (box dukan)  - article sponsorisé
Test des shiritakis de konjac (box dukan)  - article sponsorisé

Chéri veut gouter lui aussi …. Bon OK ; je vais me faire une escalope avec.

Donc voilà ce que ça donne en visuel (en photo) …. C pas mal ! ça sent bon une fois chaud !!!!

J’ai partagé la box en 2 … et voilà mon assiette (avec un reste de carottes/salsifis) !

Test des shiritakis de konjac (box dukan)  - article sponsorisé

Super bon ! je me suis régalée !!!

C vrai que c bon ! J’aime promis ; j’aime le coté hyper pratique ; l’odeur et le gout (et la texture aussi après ça reste des shiritakis lol )!!!!!!!

Par contre je ne sais pas du tout ou en trouver…

Second bémol : une boite pour 1 personne seule en unique repas ; je pense que c trop juste …. J’ai l’impression que ça cale moins qu’un paquet de shiritakis que je prépare moi-même …. Il y a peut être moins de viande que qd je prépare moi même… ou peut être que je suis une morfale !

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