bilan

Bjr à toutes !

D’abord ce we ; on s’est fait un petit plaisiiiir ! regardez !!! j’adooore ça !!!!

Bon, parlons Bilan !!!!!

Ce bilan !!

je suis “un peu” contente car une perte est une perte ! [oui je pense tjs à charlène et ses bons conseils qui ont fini par rentrer même si elle a bien disparue de la blog-sphère !]

Après cette semaine rigoureuse ; j’ai perdu 500 gr. OK c pas miraculeux mais c une perte !
Je dois poursuivre mes efforts afin d’afficher encore un petit moins sur ma chère balance…

Cette semaine même programme que la semaine passée : Du sport et de la rigueur alimentaire.
J’ai un peu changé mon sport … les semaines passées ; je cumulais mon aqua-sport et les squats et abdos … ces derniers (squats et abdos) me coutaient terriblement ! Laly m’a conseillé de varier ma routine ; du coup j’ai décidé de ne faire les sqt/abd que les jrs ou je n’allais pas à la piscine. => du coup les jrs ou je les ai fait ; ils m’ont semblé moins difficiles ; je les ai fait avec plus de « plaisir ».

Cette semaine ; je pense apporter quelques changements :

⏰ Coté sport : je compte/dois ajouter du gainage à mon sport. (ce sera bénéfique pr mon dos). Il me sera impossible de le quantifier/enregistrer au travers de mes applis … c assez dommage car je ne pourrai pas noter de progression… mais je n’ai pas trouvé comment faire … si vous avez des idées ? je suis preneuse !
J’espère qu’il n’y aura pas bcp de neige … car sinon pas de piscine … je ne me risquerai pas sur la route pour du sport.

🍴Coté alimentation ; j’ai prévu une jolie/bonne salade ! j’ai hâte de gouter ! je vous présenterai la recette si elle me plait.

J’ai aussi prévu un aliment que je n’ai JAMAIS gouté et qui m’intrigue : le pamplemousse chinois.

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(à voir) Vous connaissez ????

📌 Coté boulot ? Je suis tjs à Dieppe. De retour dans mon petit appart en solo loin de chéri et poussin. Aucune autre « touche » pour le moment… c le grand désert de ce côté. La semaine passée j’ai fait qqes courriers suite à des annonces… mais absolument aucun retour. J’en suis à la moitié de mon contrat. Il me reste 3 mois tout pile à faire. Après…. C le grand suspense… je vais bientôt me mettre aux candidatures spontanées… j’attends encore un peu… je ne suis pas alarmiste mais franchement le monde du travail est qd même hyyper difficile ! car c franchement pas manque de chercher !! OK je ne perds pas courage car je veux trouver Ma solution mais c pas tous les jrs facile…

💋💋 Bisous bisous ! j’espère que pour vous tout va bien ! n’hésitez pas à me laisser des petits com’ ✏️ !

Bizzzzzzzz 🙋

Voilà ! On ne va plus en parler de cette opération ; c de l'histoire ancienne.

Bon, cette fois j'ai validé mon poids de ce matin dans MFP.

Bilan sport ⏰

Aucune marche cette semaine car repos ; je ne suis quasiement pas sortie de la maison.

J'ai tt de même tenu à faire mes squats et Abdos ... (Pas tous les jrs évidemment ; en mode prudence ... )

Je suis qd même contente de moi. Cela ma bcp coûté ; je suis contente de l'avoir fait.

Mon poids ? Par rapport a la semaine 1 : -400gr. (Ok ; un peu plus (200gr) que la semaine dernière qui comptait pr du beurre...)

La semaine prochaine je tiens à voir un vrai "5" !!!

Je reprends dès mardi le sport en piscine ; et je ne lâche pas mes applis.

Demain je retourne à Dieppe pr une semaine "minceur" et "sport".

A suivre

En attendant .. Chéri a fait des crêpes auj´ ...

Et vous ???? Au taquet ??? Côté activité ça bouge ? Mes applis vous ont inspirées ou pas ?

Cc tout le monde ;))

Le we dernier je m'étais pesée pr un petit bilan

Et ... J'étais happy car j'avais encore un peu fondu pr ce second bilan !

Yessss ! (Pas bcp mais ça descend qd même ...)

Je n'ai pas publié car ... Je publie le bilan le lundi et .... Lundi dernier j'étais en mode hôpital ... Et qui dit tension basse ... Dis SUCRE !

Il m'a fallu manger pr me remettre ... Et pas du tt en mode light ! Des coquillettes ... Des petits gâteaux sucrés ...

Bref ....

Ajouté à cela un repos quasi complet bien au chaud à la maison ...

Tout cela faisant suite à une période plutôt légère .... J'ai très peur du coup de bambou à la prochaine pesée ; à mon prochain bilan ....

Bref sachez que je lâche Rien ! Je compte bien stopper ce laisser/aller ...

Rdv au prochain bilan ... Espérons ne pas avoir tout gâché ...

Bref bref à suivre 😁

Re bonjour à toutes !

je vais vous présenter les applis qui me sont devenues indispensables !! je sais que certaines connaissent déjà parfaitement ... je m’adresse là à mes nouvelles lectrices ... je sais que j’ai pas mal repris mais cette fois; je ne lache rien !!!!

En tout premier il y a mon appli Myfitness pal après ... il y a runtastic ; runtastic abdos, runtastic squats et enfin mon appli fitbit ⏰

1- Myfitness pal (complètement gratuite)

Il s'agit d'un compteur de calories gratuit et un outil de suivi de régime.

Alimentation : 🍴

Selon la description de l'Appstore l'application contient plus de 3 millions d'aliments! Bien sûr vous pouvez en créer d'autres et mémoriser vos aliments préférés !

Il est possible aussi de scanner le code barre des aliments pour les retrouver dans la base de données.

=>> L'application permet le suivi des principales données nutritives: calories, lipides, glucides, protéines, etc. [Ceci est très utile car je me rends compte que souvent je mange trop de protéine et de glucides et pas assez de lipides par exemple!]

Il est également possible de créer ses propres recettes et l'application calcule pour vous son contenu nutritif et surtout le nombre de calories par portions.

Pour ma part, cela m'aide vraiment de compter tous les jours mes calories, car souvent je crois que les aliments que je mange sont moins gras qu'ils ne le sont en réalité.























Vous verrez c’est très intuitif comme utilisation : Lorsque vous commencez à utiliser l'application, ils vous demandent plusieurs renseignements comme la taille, l'âge, l'activité physique etc. et surtout le nombre de grammes que vous souhaitez perdre par semaine.























Je les respecte le plus souvent mais parfois je dépasse de parfois et je n'en fais pas une maladie...

L'application permet aussi un suivi facile des calories consommées par semaine et de l'évolution de votre poids.















Cet outil permet aussi de comptabiliser ses exercices et voir combien de calories ont été brûlées et de créer de nouveaux exercices.

Cette application peut être synchronisée ce qui permet un accès depuis votre ordinateur ou votre téléphone selon vos préférences.















Il également possible de suivre un régime entre amis : dans les actus s'affichent les exercices effectués par vos amis, sa perte de poids, l'accès à leur journal alimentaire s'ils en ont autorisé l'accès. Cela permet de se soutenir. Selon l'application, suivre un régime avec des amis permet de perdre jusqu'à 3 fois plus !! Alors je poste une annonce: je souhaite carrément perdre 3 fois plus !!!

2 - Runtastic est l'appli de base pour le sport. on peut l’utiliser qd on marche ! elle se synchronise avec MFP ! qd on se promène ; cela permet de voir les distances (KM) parcourues et les calories ainsi brulées !

Ainsi ; on peut choisir le type d’activité :marche; course; vélo ... avec le GPS il sait à quelle allure on évolue !

3 - runtastic abdos : niveau 1 => super extra simple !!!! les filles essayez ! je vous promet un niveau 1 d’une grande facilité ... les choses se compliquent avec l’arrivée du niveau 2 (qui sera payant mais franchement pas chèr)

c’est évolutif et très encourageant !

3 - runtastic squats : parait simple mais les cuisses vont chauffer et bruler !lol !!! il faut persévérer !!! 😁

ces 2 applis ne prennt que qqes minutes chaque soir ; ne nécessitent pas de tenue de sport ; pas de transpiration (juste chaud) pr le niveau 1.

Ces 3 applis runtastics se syncronisent avec MFP ! attention les calories “gagnées” ne doivent pas être du joker pour manger plus ! hein !!!! c ce qui permettra de mincir !!!!

moi j’ai aimé car cela permet de voir si on bouge rééllement (ou pas) ! parfois on a l’impression de faire de grandes balades et il n’en est rien en vrai !!!







J’aime aussi le fait d’y trouver des ami(e)s plus ou moins sportives qui me suivent et m’encouragent malgré mon “petit niveau”. je ne suis pas seule avec mon sport ... tout se voit et ça ça marche pour moi de savoir que mes amies me voient faire des efforts !!! ça me motive !!!!

3 - Mon fitbit d’amourrrr !!!

c’est un bracelet connecté ! il me permet de voir mes étages gravis ; mes calories ... le seul hic c’est qu’il ne va pas dans l’eau .... donc il ne compte pas qd je vais à la piscine ... c dommage !

chacunes de ces appli sont d’abord paramétrées en fonction de “moi” : mon poids ; ma taille : homme/femme ; active ou non ...







qd je mets à jr mon poids dans MFP, elles se mettent toutes à jour en même temps ... pas besoin de faire 36 manipulations ...

pour chacune d’entre elles ; je reçois des encouragement par mes “amis” et j’encourage à mon tour chacun d’entre eux ! je ne suis plus seule dans mon régime !

sur ces applis ; il y a une vrai communauté de gens qui cherchent à mincir ou a bouger encore et encore plus ... des gros des moins gros .... des gens qui ont beaucoup perdu et des débutants ; des sportifs ou non .... mais il y a une grande entre-aide et aucun jugement !

C’est ce qui compte !!!

Pr info ; je ne pense pas faire de post demain car je serai à l’hopital pour une petite intervention.

A très bientot !! Bisou les filles 💋💋

Bilan de la semaine 1 (2015)



Après la cata de l’après fête, la semaine passée…. Franchement j’avais honte de moi ! je m’en voulais tellement !

Bref …

Coté alimentation 🍴 :

j’ai été très sage cette semaine (à part le we) ; j’ai résisté à la galette des rois du travail ! j’ai mangé pas mal de soupe le soir … il faut dire que les évènements en France m’ont un peu coupé l’appétit. C’était tellement tragique et horrifiant….

Suis satisfaite car j’ai bien complété mon appli MFP et j’ai retrouvé le soutien sans faille de mes amis sur mon appli. A nous on se remotive comme jamais ! [pour mes nouveaux lecteurs : si vous ne connaissez pas et que vous souhaiteriez en savoir plus ; n’hésitez pas à me demander des détails ! ou … si vous connaissez ; demandez moi en amie je suis « sophie76280 » !

Coté sport ⏰ : j’ai rien lâché !!! j’ai repris très sérieusement mes squats et abdos(tjs en petit niveau pour pas me dégouter) avec une pause dans la semaine préconisée par doudou.

Et je suis allée 3 fois à la piscine pour mes séance aqua (aquazumba, aquapower et aquafitness).

J’ai marché (très activement) un midi sans la semaine. Je pense que je ne peux pas faire « mieux ». Là aussi si vous voulez me rejoindre ; n’hésitez pas à me demander ! je ne veux pas m’imposer… je préfère que vous me disiez si vous voulez en savoir + ou pas ; je sais que certaines connaissent déjà…







Bon alors ça y est ! j’ai osé !! et ouffff….

Pas de déception suite à ma belle semaine passée. J’ai eu très très peur car ce we on s’est fait un bon (très) resto ou je me suis régalée ! et dimanche nous étions invités à la galette des rois chez mes voisins (qui s’est transformé en apéritif…) ! mais ce matin m’a fait plaisir !

-1.100 kg ! je suis très contente !!! la balance repart dans le bon sens !!

=>>> Cette semaine ???

Je compte persévérer !!! bouger encore encore !!!!

[demain soir je dois rentrer chez moi … juste pour voir l’anesthésiste pour mon opération de lundi prochain … je en vous cache pas que ces 3 hrs de route… ça va bien me saouler ! faire l’aller/retour pour ça … mais bon … c pas grave]!

Et vous 😁 ?? vous tenez ? comment ça se passe coté moral ? le plus dur c de tenir !!!!! ne rien lacher ! le combat continu ! ‼️‼️

Ça recommence ! J'ose pas me peser !!!

Je vous mes copines sur mon appli MFP qui disent que les festivités des fêtes s'éloignent ; qu'elles retrouvent leur poids d'avant .... Que tout se régule ....

Mais moi ??????

G tellement peur d'être déçue !!!!

BEin ..... J'ose pas me peser ...

Pourtant j'ai "tout bien fait" : sport repris sans relâche et alimentation nickel ... Mais mon corps lâche jamais trop facilement ...

Bref ... Je crois que je vais attendre encore un peu avant d'aller voir ma chèèère balance qui m'attend .... Rrrrrr ....

Coucou tout le monde !

Kgs obligent => pas de solde pr moi auj’ contrairement à mes collègues qui ont couru à midi afin d’avoir les meilleures affaires ! moi je verrai qd je serai avec chéri … on les fera ensemble ou pas du tout ! Lol !!

Surtout que coté finance ce moi ci ça devrait être assez tendu vu que j’ai eu des vacances (ça a fermé pdt les fêtes donc vacances ‘forcées’) ; et … en Intérim qui ne travaille pas ; n’est pas payé … car je n’ai pas encore acquis ces congés… et en plus ; je vais me faire opérer le 19 décembre… beurk … ça me saoule car l’anesthésite ne peut me voir qu’un mardi … donc je devrai faire l’aller/retour en semaine … donc 2 fois 5h du mat’ en une semaine … bouuu… c pas top… mais bon c comme ça ! On verra ça la semaine prochaine hein !! chaque chose en son temps !

Bon j’ai emménagé ! yessss !!! j’ai mon petit chez moi temporaire pour mon emploi temporaire ! lol !!!

Euh …. C bien …. Bon après faut s’adapter car je ne peux pas avoir chauffage + bouilloire sans que le compteur electrique ne saute ! … c très dommage !!! je vous dis pas qd j’ai voulu chauffer ma tarte salée au four ! ça a sauté ! impossible d’allumer les plaques (vitro) sans couper le chauffage …. Hummmm … c qd même bien embêtant … pour le chauffe eau ; j’ai la consigne d’appuyer sur un interrupteur aux heures creuses 23h30 pour le mettre en route après avoir évidemment éteint le chauffage !

donc pour le moment ; j’ai « choisi » le chauffage vu que je suis allée à la piscine chaque jr… il fait qd même -5 la nuit par chez nous … sans chauffage la nuit ; je vais me cailler le matin ! bref bref c bof bof ….

⛅️ Le 1er soir j’étais assez « chafoin » ; en mode hyper déçue … c qd même pas donné : il va falloir jongler comme ça …. Bref …. Boffff….

Donc en fait je vais m’organiser : allumer le chauffage à fond en partant à la piscine pour pvr l’éteindre afin de cuisiner et manger chaud en rentrant … pour le chauffe eau … je ne sais pas encore comment je vais faire … l’eau froide le matin c bof bof !!! mais bon en étant tte seule ; je ne consomme pas trop donc elle reste chaude…! Ça va suis pas trop soulante ?

❤️ Gros point positif !

Regardez je viens travailler à pieds !!!! c top !!!!!

C'est vraiment tout près ! disons 1 km !!!! à faire 4 x / jour ! c bien ; mon fit bit ⏰ est content ! moi aussi !!! venir à pieds le matin .. j’adore (tant qu’il ne pleut pas ! lol )

- Côté light attitude :

Hier j’ai assuré comme une chef coté « ligne » :

grande sortie marche à midi avec ma copine de marche ! super !!!

Abdos et squats OK (bon pas des tonnes mais qd même … c fait )!

Et le soir : aquafitness !!!!! ou j’en ai bien bavé !!! carton plein ! j’étais naze mais contente de moi !!

Chéri, lui avait le moral dans les chaussettes à la maison .. cette séparation c dur dur et pas que pour moi….

Bref …
Moi je me vide bien la tête à la piscine avec la musique et l’ambiance de dingue qu’il y a là-bas !!

J’ai fait encore autre chose de bien pour mon corps !!! regardez !

Je prends un citron chaud le matin à jeun … pour commencer la journée !

Voilà pour un J2 !!! et vous ??? vous avez tenu bon ????

Affreuse matinée !!

1- Déjà j'ai du me réveiller avec le réveil ; cette affreuse sonnerie ! Ahhhh c donc réellement la fin des vacances .... Dommage ....

2- Seconde pensée du Jr : bon cette fois JE ME PESE !!! Impossible de reculer plus !! C décidé ... Je sais que je suis grosse dans mes vêtements ! Ils ne cessent de le le dire !

Bon c fait ! Le constat de début janvier .... Après le laisser aller des vacances de Noël ! Trop c trop ! Mon corps me le fait payer !

J'ose vous montrer ??? C parti !

Attention je ne suis pas fière 👎😨 j'ai même honte de moi ...😟 .... Mais bon c en jouant carte sur table que je vais pvr progresser hein ?!

Bon c bien fait car franchement g bien profité ... J'ai peut être même abusé ... Bref bref voilà ! La, ça rigole plus !!

J'ai évité la galette ... Utile ? Ou frustration inutile compte tenu de la réalité ??

Bon c qd même un "petit rien" de moins à éliminer ! Donc non pas de regret !

⛅️ j'ai fait quoi de bien pr mon corps auj´ ?

=> J'ai repris un rythme de travail ; oui ! [C bien pr mon corps même si me lever à 5:30 le lundi ne m'éclate pas trop ...] du coup des repas plus raisonnables et bien étalés sur la journée car en vacances c le chaos !

=> à ma collation de 9:00 ce matin ; g pris une orange (au lieu d'un éventuel biscuit/gâteau/ ou viennoiserie) ! Parfait !!! Des vitamines pr me remonter.

=> mon garde manger n'est rempli que de "bonnes choses"

=> j'ai repris mes squats et Abdos à un tout petit niveau de mon appli "préférée" (si vous voulez m'y rejoindre ; vs pouvez !) pour ne pas me dégoûter ... Tranquillement mais sûrement ...

=> ce soir je vais à l'aquazumba ! Me voir en maillot me motive bien ! Lol !!!

=> j'ai complété l'appli my fitness pal ! Qd je dis que je prends un vrai nouveau départ !!! Mes amis fitnesspalleuses m'ont félicité pr mon petit sport ... Yes ... Ça motive !

Bon heu bien c pas mal pour le J 1 de la première semaine de retour au pays de l'alimentation équilibrée !!!

A suivre demain ! Sans faute !!!!

Et vous ??? Vous avez fait des choses bien pr votre corps aujourd'hui ????

Bonjour à tous et toutes !

Bilan d’une année :



Comme je vous disais lors de mes voeux ; je tiens à vous remercier de votre suivi !!!

je suis vraiment bluffée à chaque fois que je regarde mes statistiques !!!



Pour vous montrer j’ai fait qqes impressions écran.

En décembre dernier vous étiez 256 visiteurs uniques pour quelques 479 pages vues.

Cette année en décembre vus avez été 817 visiteurs pour 993 pages vues !!!!!

Vous vous rendez compte !!!

C’est génial : merciiii merciii ! Je vous remercie de vos passages sur mon blogs. Aujourd’hui vous êtes 66 abonnés !

Mercii bcp ! et comme dirait JPdepau ; je vais tacher de continuer à vous distraire ! lol !!! surtout n’hésitez pas à me laisser une trace de votre passage ; je serai ravie de vous connaitre un peu... c vrai que je vous raconte “ma vie” ... on pourrait peut être un peu échanger ... si vous êtes trop timides ... ce n’est pas grave !

vous m’encouragez à continuer le combat par vos passages ici.

J’ai aussi constaté que les pages les + lues sont celles parlant de régime...

=>> Donc l’an dernier je vous ai parlé “un peu” de régime ... j’avoue que ce sujet est passé en arrière plan ... hummmm mais ça va changer ! lol !!! début d’année oblige !

il va me falloir me reprendre ...

je vous ai montré mes ongles ...

je vous ai parlé (beaucoup ; peut être trop) de mon moral ...

Je vous ai sans doute épuisé avec mes recherches (ou pas) d’emploi !!!!

je trouve que ça correspond bien au titre de mon blog car il s’agit bien plus d’un combat ! c’est presque de l’acharnement !!!

=>> Alors, cette année ; je compte redonner à ce blog son objet de départ : la légèreté !



Je vais tâcher de me remotiver et vous donner “chaque jour” l’astuce ... heu ... le geste quotidien positif que j’ai fait pour mon corps ! (sport ; alimentation ; massage.... bon pour mon corps ! et j’essaierai de m’y tenir !)

Lundi je retourne à Dieppe 💔 ; j’emménage dans mon petit appartement (à mouaaa) qui sera mon ‘centre’ de remise en forme pour éliminer les plats des fêtes ! [je devrai récupérer les clés lundi midi]. Ma voiture va être bien chargée car je n’ai rien là bas. Il va falloir emménager.

j’ai fait encore une lettre hier ... l’entretien de l’autre jour s’est bien passé mais quitter de l’intérim pour de l’intérim de très courte durée ... c pas jouable ... bon ils réfléchissent ... et me recontactent car apprécient bien mon profil... mais pas assez pour le faire un contrant supérieur à 3 mois ... la blague ... bon ils ont été sympa c déjà ça !

Mon but ???? j’espère vraiment retrouver la niac de cette époque de l’an dernier (bilan de la semaine 13) avec des bilans dont je serai super fière.

Aurore et Charlène ont disparu de la blog sphère ; Laly est en mode croqueuse Bio... mais je voudrai retrouver une motivation de fer vers un corps de sirène pour l’été ! A cette époque là j'assurais comme une cheffffff ! De quoi être fière ! Je dois me relire de temps en temps pour garder le bon chemin.

Si vous voulez ; on peut s’y mettre ensemble !!!

N’hésitez pas à me dire si vous êtes avec moi !

bisou bisou !!! à bientôt !!!! 💋💋💋 ❤️

💋 Bonjour tout le monde !

J’espère que vos préparatifs de Noel 🎄 se passent pour le mieux … que vous sentez l’Esprit de Noel venir tout doucement… pour moi c un peu difficile … ma crève ne passe pas vite .. je tousse toujours … du coup j’ai un petit moral…

Noel cette année sera différent avec papa qui est malade … il va falloir bien bien profiter pour faire de ce moment un moment unique … Noel est exceptionnel dans ma famille , ; c’est TOUJOURS le Meilleur jour de l’année !!!!

Pour le moment je ne suis pas dans le grôove… pourvu que ça vienne …

Je suis loin des miens et en cette période c très dur … j’attends les we avec impatience… mon chéri et mon fils me manquent c infernal…

Voilà mon petit moral…. Rien de très enthousiasmant… j’ai qqes jrs de vacances pour Noel … ouf !

En début de semaine je suis tout de même retournée à la piscine. Cette fois nous avons eu le droit à des poids au pieds puis au poignets ! c fou comme c dur dur !!!! la prof a beaucoup aimé nous voir galérer !

⛅️ bon .... Sinon .... Je vais reprendre le chemin des recherches d’emploi ☎️📮… car avec un loyer 🏫 … ça sera une stupidité de rester ici … trop de contrainte pour 1000 € / mois loyer déduit.

Grosse remise en question… comme d’hab’ ça cogite dur !

🍴 Coté alimentation tout va bien ; je suis sérieuse mis à part ce paquet de crocodiles « qui pik » acheté après une grosse déception …

(mon salaire est tombé … il y a une arnaque.. un systèmes d’heures pas payées mais mises sur un compteurs … j’ai pas trop compris… bref … )



Encore 4 mois à faire ici … après .. retour chez moi … (sauf si j’arrive à trouver un CDI avant ; je pourrai casser cet intérim…) c dommage car le boulot est très sympa… mais trop de contraintes pour si peu .. là ça vaut pas le coup ! je ne retrouve pas le salaire négocié et ici le RH s’en fou … mon contrat d’intérim est foireux ; j’hésite à voir l’inspection du travail … à voir …. Il y a un bug … bah oui comme d’hab’ … ça peut jamais bien se passer … les boules …

Il va me falloir rebondir ! encore … trouver cette énergie …. Pour repartir en recherches ! bref bref ….