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Ce blog ! j'ai changé !!!! je ne suis plus seule :)
Q'est ce qui a changé en moi ????
Qd j’étais enceinte de poussin ; j’avais un suivi très régulier avec un doc … je n’avais pris que 12 kg ! Grace à ce suivi strict de ma doc’ de l’époque ! je savais qu’elle était derrière moi à me suivre de près … et ce grace à cela que j’ai pris si peu … que 19 jrs après sa naissance je rentrais dans mes jeans … la volonté je l’avais …. Ça marchait bien …
Depuis … des régimes … des régimes … un peu de dukan .. un peu de WW (toute seule de mon coté) … … pas mal de galère de la vie …
A chaque plantage de vie ! la façon que j’avais de me relever c’était de me mettre au régime ; l’impression de reprendre le contrôle de qqe chose … qqe chose que je suis seule à gérer pour ma vie ! et que je PEUX gerer car cela ne dépend que de moi … à chauqe fois ça a marché …
Mon je n’ai jamais eu à perdre + de10kg … je ne suis pas sure de les avoir déjà perdu .. (oui les galères arrivent « souvent » [g fait des fiv pour donner un frère ou une sœur à poussin… un bide à chaque fois … beaucoupo de haut et surtout des bas … avec injection d’hormones …ça y est je l’ai dit…] ; g un peu cumulé ! lol ! )
Donc à chaque fois Régime ! comme pour me punir de mes échecs … ou pour donner l’idée de controler qqe chose de ma vie ….
Qd je vois que certaines peine à ne pas se peser au quotidien… je repense au passé.
Moi j’étais tout l’inverse ! je fuyais la balance ! alors que je tenais le régime ! vous avez du mal à me croire ?
Je vais vous expliquer ; c’est assez simple en fait…
Qd la balance était gentille ; que j’avais perdu => je trouvais que je méritais une récompense ! oui rien que ça ! alors !! boom je cumulais les extras ; un petit apéro mérité ; … une petite invitation par là-dessus avec des amis bien intentionnés qui me faisait manger des escargots en plein régime …
Qd la balance était méchante ! alors là …=>> foutu pour foutu ! petit déj Royal ! qd je dis Royal ! je pense baguette croissants …. Et plus jusqu’à noyer mon chagrin dans le miam …
Là cette fois avec le garde-fou de MFP et mon blog (surtout que je vois que j’ai du soutien et des lecteurs… car cet été j’étais tte seule sur mon blog .. et j’ai laché… pour mieux me reprendre fin Aout Heureusement ! ) ! TOUT A CHANGE car JE sais que vous me suivez et ma motivation perdure.
J’ai pas mal écrit à une copinaute auj’ …. Car qd je l’ai lue … je me suis reconnue un peu en elle… Moi il y a qqes années …
Attention ! pas par rapport au sport mais parce que je me perdais un pêu …. La volonté était là mais … sans arret contrariée par le quotidien… le besoin d’oublier ma vie et de manger pour oublier (bon faut mieux manger que de boire ! lol)
Déjà ! Avant mon opération du dos il y a un an ; (je voulais être ‘svelte’ pour la rééducation) ; j’ai fait connaissance (avec l’achat d’un régime Hp par internet qui incluait un suivi diét) d’une nutritionniste Extra dont je vous ai déjà un peu parlé … laquelle était un peu trop fleur des champs p/r à moi… dans le genre graines germées ; aliments impossibles à trouver ; algues …
Mais elle était Géniale ; elle m’a fait découvrir un tas de choses ; ouvrir les yeux sur les aliment tel qu’ils sont ; pas seulement pour leur gout. Je ne sais pas si je me fais comprendre … il s’agissait de réaliser que le concombre est utile pour l’hydratation de mon corps ; que l’amande est utile car anti-inflamatoire… ; j’ai découvert le quinoa ; les proteines animales … le bienfait des aliments à faible teneur glicémique à favoriser…
Un peu comme le chocolat est classé dans les « anti depresseurs »… les aliments « BON » du point de vu nutritionnel pour notre corps par leur apport en fibre ; vitamines ; énergisant ; anti cancer … dynamisant !!!
L’an dernier le père noel m’a même apporté un livre me montrant les bienfaits de bon nombre d’aliments de mon frigo ou de mes placards… des aliments naturels …A moi de faire en sorte qu’ils se transforment en plaisir pour la bouche ! et parfois la transformation est simple… bon parfois c un bide ! lol !!!
Le 12 novembre 2012 ; je me faisais opérer à 62 kg ….
Et …. En Aout 2013 j’étais à 70.6 ! BRAVO !!! TERREUR ! malgré les mises en garde que j’ai reçu ! j’ai pris peur !!! les méga boules !
Grace à mon blog et vos conseils ; ttes mes « connaissances » me sont revenues en tête (Charlène y est pour beaucoup) ; mes déceptions en cas de stagnation sont moins difficiles à surmonter vu que « Une Perte Est Une Perte ! » même 100 gr !!!! j’essaie de garder le cap et tenir ! mes assiettes en photos me protègent des excès ! je sais que vous verrez ce que je mange J [c’est pour cela que je les poste systématiquement] ; ma gamelle du midi aussi ; je sais que si j’ai la flemme et que la barre minceur n’est pas ‘bonne’ … ; vous le verrez … cela m’incite à préparer mes salades … Exit le self du boulot ou même la sauce salade est tueuse !! je crois qu’ils en font exprès de nous faire manger du gras ! même dans les courgettes … qd on regarde l’assiette vide pleine de gras … c beurk le miam « tout fait » !
Par contre je ne vous cache pas que j’use et j’abuse des conserves pour la partie légumes !!
J’essaie de cuisiner du « Glam » ; du gourmet … pas de la bouffe … même si parfois c bien plus simple ! [bon une fois de temps en temps… ] ; de fuir le sel déjà que je mange pas mal de jambon… c’est pour ça qu’il y a souvent un peu d’ail, une tomate … une tranchette de bacon … du miam ! mais assez rarement du « tout fait » … je fais des tortellinis (achetés tout fait) ; je mets des légumes avec ! chéri et poussin grimacent parfois …. Un peu … mais … pour eux aussi les légumes sont nos amis ..
Je n’ai pas d’objectif de poids … j’aimerai un jour aimer le sport ; en fait j’en rêve ! mais je crois que ça c mort … mais comme c bon je m’éforce d’en faire … là j’apprécie la rivalité gentille avec les apply … voir mon évolution personnelle … et les encouragements et félicitations des gens qui me suivent même si c « tout petit » J !! cela m’étonne à chaque fois ! qd je vois des vrais soprtifs me féliciter …. Cela m’enchante J !!
Bref c vraiment grace à vos soutiens que je m’accroche !
Je compte tenir jusque fin janvier sachant que je vais bien profiter des fêtes ! j’espère être encore à mon taf pour profiter du repas de noel au self ! j’attends la date !!! j’adore ‘bien’ manger ! pas manger pour manger… et je sais que ce sera bon ! oui !!! même le vin et tout et tout !!!
Donc en janvier ce sera dur dur ! d’autant que j’aurai sans doute des chocolats dans la maison .. ceux que je préfère car le père noel connait mes gouts … ce ne sera pas facile .. j’appréhende dejà ce retour au sérieux après le laisser aller …. Mais Hors de question de m’en priver !
Certaines peuvent avoir l’impression que c facile pour moi … il n’en est rien … je ne veux pas flancher cette fois ! l’apply m’y aidera ! même en stabilisation ! la vie m’a appris à me battre souvent pour rien en fin de compte mais …. La lutte je connais … et cette fois je crois que je vais gagner….
On mange quoi ce soir ??
Ma salade de demain est prête : cœurs de palmier, quinoa, artichaut, jambon, lentilles corail .... On va se régaler :)
Pour ce soir, du basique : haricots vert quinoa, steak haché œuf et bacon + tomate => un régal tout simple ! Poussi. Et chéri ont aussi bien aimé !!
Mes assiettes de ce we
Mes tortellinis aux légumes (une assiette avec une macédoine de légumes ; une autre avec des carottes, lardons de jambon et salsifis) => assiettes du midi ;)
Enfin mon assiette de dimanche soir (avant la fameuse banane ;) )
Pas de soupe en entrée (purée de céleri mélangée avec des carottes et salsifis) et reste de légumes au wook avec qqes haricots blancs
Bilan semaine 13 : Bilan des 3 mois !!!
Vous l’ignorez (ou pas) mais c’est la seconde fois que je tape ce bilan ! Ce bilan des 3 mois ! over blog m’a fait un blagounette ce matin en ne validant pas mon post et en me l’effaçant ! donc là je le prépare et je vais le poster ce soir de mon ordi … on verra si cela fonctionne mieux sinon je ferai un mini bilan. Mais bon ! j’ai plein de choses à vous dire !
Alors : rappel ! J’ai commencé sérieusement à me reprendre en main au retour des vacances d’été le 19 Aout ; et là nous sommes le 18 Novembre donc 3 mois !!!
En revanche ; je ne vais pas vous parler de ces 3 mois (que vous avez suivi) …. Mais de cette dernière semaine ! Que faut-il en dire ?
Niveau activité :
pas d'aquabike cette semaine ! ça c'est pas bien .... mais bon ...
- J’ai fait 2 fois de la « marche active » avec mon doggy (merci au soleil et au jour férié) cette semaine ; de quoi comptabiliser 2x5 km => 10 km de marche active (oui je vous assure on ne traine pas !)
- J’ai aussi repris le niveau 2 pour les squats et les abdos (car vu l’évolution des exercices ; j’étais au bout de mes forces et risquais d’abandonner). Par contre je n’ai pas repris au niveau le plus bas et parfois j’ai essayé de valider 2 séances quand c’était possible. En revanche je n’en ai pas fait chaque jour… je vais tacher cette semaine d’être bien régulière !
il manque du cardio là ... mais bon ....
Niveau Alimentaire :
La semaine passée ; j’ai beaucoup cogité sur ce point :( … car j’avais très (trop) peu perdu à mon gout. Alors j’ai bien intégré mon nouveau mantra « Une Perte est Une Perte » ! mais bon … j’ai qd même essayé de comprendre et de rectifier le tir si besoin … => Le seul progrès à faire selon moi (nous) c’était peut-être que peu à peu je ne mangeais pas assez … en effet ; je m’éloignais de mes 1200 cal recommandées.
Comme « Manger fait Maigrir » ; je me suis efforcée de manger plus même si la soupe du soir me régale et me réchauffe ; elle ne doit pas se suffire. Même si les légumes ne cumulent pas bcp de calories ; il me faut en manger davantage quitte à faire comme hier soir : rajouter une banane à mon diner ! c’est en pensant à cela que je l’ai prise … pour me rapprocher au maximum des 1200 cal. Même si je n’ai plus vraiment faim.
Alors voilà les graphes de mon alimentation de cette semaine ainsi que l’équilibre des nutriments. Je suis satisfaite car je respecte plutôt bien …
c plutot bien ; je suis satisfaite...
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Le vrai bilan en chiffre ! MAIS Que dit La balance ???
Coté masse grasse / masse graisseuse pour info
Voilà les graphes … c pas super parlant …:
- Ma masse grasse est toujours bien supérieure aux 25 recommandés ! (32 et ne varie quasiement pas)
- Ma masse musculaire s’améliore un petit peu (devrait être entre 31 et36) … j’ai pris 0.1 points … c quasi rien …
[Bon cela fait 1 mois que je fais ces relevés … à suivre… m’enfin c pas magique… pas très exitant tout ça)
DE L’EXITANT EN VOILAAAAA !!!
Coté POIDS :
Pour mémoire ; je rappelle que j’ai commencé il y a 13 semaines à 70,6 pour 1m63 => IMC de 26,6 « surpoids »
C’est semaine la balance m’affiche (après 3 pesée ; oui oui je préfère vérifier et re-vérifier !) 64,2 !! soir une perte pour cette semaine de 800 gr !!!!
Une perte totale de 6,4 kg en 3 mois ! mon IMC auj’ est de 24,2 ; je suis ravie, ravie.
Je n’ai pas pris mes mensuration mais l’adepte du jeans que je suis vous dit que mes jeans (ou plutôt leurs coutures) me remercient ! cet été j’avais vraiment peur qu’elles craquent !
Oui oui je suis trèèèès très beaucoup contente !
OUUAUAUAUUAAAAAA !!!!! suis contente :)
Action / réaction !
Que vais-je faire maintenant ??
- D’abord me refaire les ongles qui ont un peu repoussé depuis que je les ai rongé un soir de stress ! mes vernis me manquent…
- Tacher de faire mes squats et abdos chaque soir ! même si flémingite aigue ….il faut que ce muscle remplace ce gras bon sang !
- Aller absolument à l’aquabike cette semaine (surtout que si jamais je change de taf … ce sera fini … ) ! pas de faux prétexte !!!!
- Bien me caler au plus près de mes 1200 cal. (même si je n’ai pas très faim)
- Marcher le we prochain si le soleil est là (dimanche)
- Tenir bon sur le plan alimentaire et commencer par me préparer une salade ce soir pour demain midi :)
Euh … sinon …. Ne vous étonnez pas si je suis chafoin cette semaine… ça va être dur dur coté groove ….
Cette semaine c un peu galère coté moral …. … mon chauffe-eau est en train de manger ma tirelire … il est mort le we dernier… il est en train d’être changé à l’heure qu’il est ; mais bon ce soir on devrait avoir de l’eau chaude ! yesss !!!
Mon papa se fait opérer jeudi … espérons que tout se passe au mieux
Je devais aller lui rendre visite vendredi (prendre ma journée) mais j’ai un entretien pour un emploi (c’est une bonne nouvelle mais du coup je ne peux pas aller voir mon pôpa comme je l’avais prévu)
Mais cet entretien c une bonne chose !!
Samedi j’irai donc en visite à l’hôpital…
Je ne devrai pas abuser coté alimentaire ; être sage car le we prochain ce sera l’anniversaire de poussin et de maman ! alors gateau gateau et divers apéritifs au rdv le we du 1er décembre (si tt se passe bien pour papa évidemment) !
LE COMBAT CONTINUE ! VIVE LES LEGUMES !!!!
Ballade de jour ... Au soleil ! Bonheur ;)
J'ai planté mon Apply car j'ai voulu vous en montrer un peu plus sur mon environnement ...
Mes balades en mode campagne avec ma dalmachienne ...
Voilà le paysage qui m'entoure
Rassurez vous ! La VILLE n'est pas loin 😉
Vous avez vu ma petite mairie ? J'aime bien ... Si il faisait soleil tout le temps ; ce serait génial !!
