La méthode Escalier Dukan le Vendredi ! (suite). Article sponsorisé

Bon … alors ! Pour résumer chaque jour de la semaine correspond à 1 marche avec son « choix » d’aliments. A chaque journée qui passe s’ajoute une catégorie d’aliment.

Le vendredi est une journée que je vais apprécier comme une folle vue que l’on rajoute le FROMAGE !!!! yes yes yes !! On a le pain + le fromage !!!! les fruits !!!! c plus régime ça hein !!!! par contre lequel ??? et quelle quantité ??? je vous dis tout :

✔️La méthode escalier le vendredi :

Le vendredi, 5e jour, constitue la deuxième phase de cette démarche hebdomadaire.

La perte de poids amorcée par les premiers jours de la semaine atteint ses limites et la combustion des réserves de graisse va cesser.

C’est la portion de fromage journalière qui s’ajoute aux aliments autorisés. =>fromage 40 g

· 1 portion pour les fromage à pâte dure (comté, emmental, gruyère, tome, parmesan...)

· 1 portion pour les fromages crémeux comme le camembert, le brie, le reblochon, le chèvre,...

· 1 portion pour des fromages frais avec 15-20 % de MG (Mozzarella, feta, emmental allégé...).

👟 Sport : 30 min de marche rapide + 2 exercices OU 45 minutes de marche rapide OU 30 minutes de footing.

ON GARDE LES ANCIENS TRUCS ET ON RAJOUTE !

Donc c’est évidemment 1 Portion / jr ; OK !!! voilà de qui tartiner sur le pain ! yessss !!! c extra non ! comme on est sage et qu’on a peur … j’imagine qu’on va éviter les trucs trop lourd et privilégier plutôt le saint moret léger ou divers bridelight ! n’est-ce pas !!!!

💀 bon faites ce que je dis ; pas ce que je fais looool !!!!!

Donc en ce vendrediii :

🍴 Au petit dej : J’ai encore mangé du fromage blanc et du son, j’ai ajouté des graines de lin (ça c mon idée … c pas dukan) avec mon bol de café au lait (demain je me fais plaisir c clair !!!! ) je prendrai le temps de déjeuner avec saveur!

🍴Pour le midi, alors là ! comment vous dire …. Heu…. Non je ne vais pas vous dire mais vous montrer…. Car le frigo est vide ! personne n’a fait de courses hier soir … donc… resto à midi !

Assiette de chéri

Mon assiette !!!

je suis trop fière de mouaaaaa !!!!! par contre je ne le referai pas ! manger dela salade qd on a QUE des burger de OUFFF en face de soit c un suplice !!!! mais je suis trop fière !!! pas de dessert …

Ok c pas très proteiné ; c des gésiers et chèvre (+salade et tomates + pain blanc mais que 2 petits morçeaux)… c pas une vinaigrette légère … c pas bien ; c pas DU TOUT DUDU !!!!! mais c’était SUPER dur dur !!!! et g piqué 1 ou 2 frites à chéri …. Tout compte fait c frugale…

🍴 Pas de gouter ! (de tte façon on n’a plus de jambon)

🍴 Ce soir : en photo (steak de poulet pas dudu et purée de céleri)

Pas de dessert ...

J’ai bien bu, évidemment !!

👟 Sport : les courses ce soir c du sport ??

☀️ Moral : bah la grosse Patate des grands jours !!! ! g mangé une jolie salade ! le chèvre est permis (probablement pas dans cette quantité … (mais bon … g pas pesé hein !!) c’était le seul truc de permis dans l’assiette avec la salade et la tomate …. Booooo sophie trop nulle ….. !!!! bref bref …. Je trouve que g qd même beaucoup de mérite ! lol !

Le samedi, on ajoute les féculents ! à voir…. Hummmm …..